Viajar de avião pode ser uma experiência cansativa, especialmente em voos longos ou com várias conexões. Durante o tempo no ar, nosso corpo pode passar por algumas mudanças, como inchaço, desidratação e desconforto digestivo, devido à pressurização da cabine e à altitude.
Uma maneira de minimizar esses efeitos é escolher com cuidado os alimentos que você consome antes e durante o voo. Comer os alimentos certos pode não só ajudar a evitar esses incômodos, mas também melhorar seu bem-estar, garantindo uma viagem mais agradável.
Optar por lanches leves, saudáveis e de fácil digestão é essencial para manter o conforto durante a viagem. Evitar alimentos gordurosos, pesados ou muito salgados, que podem causar inchaço e mal-estar, é um passo importante.
Além disso, manter-se hidratado com a ingestão de água e alimentos ricos em líquidos, como frutas, é fundamental para combater os efeitos da desidratação, comum em voos.
Neste artigo, vamos explorar algumas opções do que comer para uma viagem de avião confortável, destacando aqueles que promovem a sensação de leveza e ajudam a manter sua energia em alta, bem como opções de alimentos que devem ser evitados. Com as escolhas certas, sua experiência de voo será muito mais tranquila e confortável.
Vale lembrar também que de acordo com a resolução 400 ANAC, os passageiros têm direito à alimentação gratuita em caso de atraso de voo, dependendo do tempo de espera. Neste caso, também recomendamos que você opte por algo saudável e leve que não comprometa o seu voo.
O AirHelp complementa essa resolução ao facilitar a reivindicação de indenizações, ajudando os passageiros a obterem compensações de forma rápida e eficiente, sem complicações. Sua principal vantagem é a facilidade de reivindicação de compensações financeiras.
Ao utilizar a plataforma, os passageiros não precisam lidar diretamente com as companhias aéreas, já que o AirHelp se encarrega de todo o processo legal e administrativo.
O processo de reivindicação pode ser complexo e demorado, mas o AirHelp automatiza grande parte dos procedimentos, permitindo que o passageiro se concentre em outros aspectos da viagem. Além disso, o serviço oferece uma análise gratuita para verificar se o passageiro tem direito à compensação, garantindo transparência.
O AirHelp possui uma equipe especializada que entende as leis e regulamentos do setor aéreo, aumentando as chances de sucesso na reclamação. Mesmo que a companhia aérea recuse inicialmente a compensação, o AirHelp pode recorrer, proporcionando um serviço completo sem custos iniciais.
O que comer para evitar desconforto durante a viagem de avião
Fazer uma alimentação adequada é essencial para garantir uma viagem mais leve e saudável. Alguns cuidados simples com a escolha dos alimentos podem fazer toda a diferença no seu conforto, energia e bem-estar ao longo da viagem.
A seguir, confira algumas dicas do que comer para evitar desconfortos e aproveitar ao máximo a experiência.
1. Frutas frescas: São ótimas opções por serem leves, hidratantes e ricas em fibras. Maçãs, uvas, morangos e fatias de melão são fáceis de transportar e ajudam a manter o corpo hidratado. Além disso, a fibra presente nas frutas auxilia no bom funcionamento do sistema digestivo.
2. Castanhas e sementes: Amêndoas, nozes, castanha-de-caju e sementes de girassol são excelentes fontes de gorduras boas, proteínas e fibras. Elas ajudam a saciar a fome por mais tempo sem causar desconforto abdominal.
3. Sanduíches integrais: Um sanduíche leve, preparado com pão integral, peito de peru ou frango desfiado, e salada fresca, pode ser uma refeição prática e equilibrada. Prefira evitar alimentos com muito tempero ou molhos pesados, que podem causar azia.
4. Iogurte natural: Rico em probióticos, o iogurte natural ajuda na digestão e é uma opção fácil de consumir durante o voo. Você pode complementá-lo com frutas ou aveia para um lanche mais completo.
5. Água e suco natural: Manter-se hidratado é fundamental. Prefira sempre beber água ou sucos naturais, evitando refrigerantes e bebidas alcoólicas, que contribuem para a desidratação.
Dicas de lanches saudáveis para voos longos
Para enfrentar voos longos de maneira mais confortável, escolher lanches saudáveis é fundamental. Eles ajudam a manter a energia e a evitar o desconforto causado por alimentos pesados ou difíceis de digerir.
1. Frutas secas e castanhas: São opções fáceis de transportar, ricas em fibras, gorduras boas e nutrientes essenciais. Amêndoas, nozes e uvas-passas, por exemplo, são perfeitas para manter a saciedade por mais tempo.
2. Barras de cereais integrais: Prefira as versões sem açúcar ou com adoçantes naturais, como mel ou tâmaras. As barras de cereais integrais fornecem energia de forma gradual e são uma boa fonte de fibras.
3. Palitos de cenoura ou pepino: Legumes frescos são leves, hidratantes e fáceis de comer. Eles ajudam a fornecer nutrientes sem pesar no estômago, além de contribuírem para a hidratação do corpo.
4. Iogurte grego natural: Rico em proteínas e probióticos, o iogurte natural grego é ótimo para a digestão. Para torná-lo mais completo, você pode adicionar granola ou frutas frescas.
5. Sanduíche de pão integral: Prepare um sanduíche simples com pão integral, peito de peru, queijo branco e folhas verdes. É uma opção leve e nutritiva, que garante saciedade sem causar desconforto.
Esses lanches manterão você bem alimentado e confortável durante voos longos.
Alimentos que causam desconforto durante o voo
Escolher bem os alimentos é essencial para evitar desconfortos como inchaço, azia e má digestão durante o voo. A pressurização da cabine e a altitude podem afetar a digestão, por isso, é importante optar por comidas leves e evitar alimentos que possam causar mal-estar.
Alimentos gordurosos são os primeiros da lista a evitar. Frituras, fast food e carnes gordurosas são de difícil digestão e podem causar sensação de peso no estômago. Opte por opções mais leves, como frutas frescas, legumes e proteínas magras.
Alimentos ricos em sal também devem ser evitados, pois podem causar retenção de líquidos, levando a inchaço, especialmente nas pernas e pés. Produtos industrializados e snacks salgados como batatas chips são exemplos comuns. Prefira alimentos naturais e frescos.
Refrigerantes e bebidas alcoólicas são outros vilões durante o voo, já que contribuem para a desidratação, um problema frequente em longas viagens. Em vez disso, beba bastante água ou sucos naturais.
Evitar alimentos muito temperados ou picantes é outra dica, pois podem causar azia ou desconforto gástrico. Lanches leves e nutritivos, como sanduíches integrais com peito de peru, frutas e castanhas, são ótimas alternativas para manter o bem-estar durante o voo.
Com essas escolhas, você pode minimizar os desconfortos e aproveitar sua viagem de forma mais tranquila.
