Sucos que soltam o intestino: 6 receitas 100% naturais

Os sucos que soltam o intestino são uma alternativa natural, saborosa e eficaz para quem busca aliviar a prisão de ventre e melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Rico em fibras, água e nutrientes, esse tipo de bebida contribui para o trânsito intestinal e pode ser um ótimo aliado na rotina de quem sofre com constipação.

Além de ajudar o corpo a eliminar toxinas, os sucos naturais também oferecem energia, hidratam o organismo e fortalecem a saúde como um todo.

No meio de tantas soluções disponíveis, esses sucos se destacam por serem simples, versáteis e acessíveis. Frutas como mamão, laranja, ameixa e abacaxi são exemplos poderosos de ingredientes que estimulam o intestino de forma suave e eficiente. Quando combinadas com vegetais como couve ou sementes como a linhaça e a chia, essas receitas ganham ainda mais potência no combate ao intestino preso.

A seguir, você vai encontrar receitas práticas e saborosas de sucos que soltam o intestino, ideais para incluir no seu dia a dia de maneira leve e natural. Além de trazer alívio para o desconforto intestinal, essas bebidas também contribuem para uma alimentação mais equilibrada e rica em fibras.

E o melhor: todas as receitas são fáceis de preparar, utilizando apenas itens básicos que você provavelmente já tem na sua cozinha. Confira:

Receitas naturais de sucos que soltam o intestino

Veja agora as principais opções de sucos que soltam o intestino de forma natural e eficaz. Combinando frutas, verduras e sementes ricas em fibras, essas receitas são ideais para aliviar a prisão de ventre, melhorar a digestão e manter uma alimentação equilibrada com sabor e praticidade.

1. Suco de morango e kiwi

O suco de morango e kiwi é uma opção deliciosa e funcional para quem busca aliviar a prisão de ventre com sabor e leveza. Essa combinação poderosa une duas frutas ricas em fibras solúveis e antioxidantes, que estimulam o funcionamento intestinal, fortalecem o sistema imunológico e ainda ajudam na hidratação do corpo. Esse suco é perfeito para incluir na sua rotina matinal ou como um lanche saudável durante o dia.

2. Suco de beterraba com laranja

O suco de beterraba com laranja é uma bebida vibrante e nutritiva que, além de deliciosa, ajuda a soltar o intestino de forma natural. A beterraba é rica em fibras, que estimulam o trânsito intestinal e ajudam a eliminar toxinas do organismo.

Já a laranja, com sua acidez equilibrada e alto teor de vitamina C, oferece leve efeito laxativo e contribui para uma digestão mais eficiente. Juntas, essas duas frutas formam uma combinação poderosa para quem busca mais saúde, disposição e equilíbrio digestivo no dia a dia.

Ingredientes:

• 1 beterraba pequena crua, descascada e cortada em pedaços;
  
• Suco de 2 laranjas;
  
• 100 ml de água filtrada (opcional, para suavizar o sabor);
  
• Gelo a gosto;
  
• Mel ou outro adoçante natural (opcional).

Modo de preparo:

1. Extraia o suco das laranjas.
   
2. No liquidificador, adicione a beterraba picada, o suco de laranja e a água (se desejar uma textura mais leve).
   
3. Bata bem até obter uma mistura homogênea.
   
4. Coe, se preferir, ou beba com o bagaço para aproveitar todas as fibras.
   
5. Sirva com gelo e, se necessário, adoce levemente.
   

Esse suco é uma excelente opção para ser consumido pela manhã ou no lanche da tarde, promovendo o bom funcionamento intestinal com sabor, cor e nutrição.

3. Suco de pera, uva e ameixa

Quando o intestino está preguiçoso, nada melhor do que investir em ingredientes naturalmente ricos em fibras e compostos que estimulam o bom funcionamento digestivo. O suco de pera, uva e ameixa é uma dessas combinações perfeitas: sabor leve, refrescante e com alto poder laxativo.

A pera e a ameixa são conhecidas por suas fibras solúveis, enquanto a uva contribui com antioxidantes e leve efeito diurético, tornando esse suco uma excelente escolha para quem busca uma solução natural, saudável e saborosa contra a prisão de ventre.

Ingredientes:

• 1 pera madura (com casca, sem sementes);
  
• 1/2 xícara de uvas roxas ou verdes (sem sementes);
  
• 3 ameixas secas sem caroço (deixadas de molho em água por 4 horas ou durante a noite);
  
• 200 ml de água filtrada ou água de coco;
  
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Deixe as ameixas de molho em um pouco de água por pelo menos 4 horas ou de um dia para o outro.
   
2. Lave bem a pera e as uvas. Corte a pera em pedaços.
   
3. No liquidificador, coloque a pera, as uvas, as ameixas hidratadas (com a água do molho, se preferir) e os 200 ml de água filtrada.
   
4. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
   
5. Sirva com gelo. Se desejar, coe antes de beber.

4. Suco de couve, maracujá e cenoura

Se você procura um suco funcional que una sabor, nutrientes e benefícios para o intestino, o suco de couve, maracujá e cenoura é uma excelente escolha. Essa combinação poderosa reúne ingredientes ricos em fibras, vitaminas e propriedades calmantes, que ajudam a estimular o trânsito intestinal e aliviar a prisão de ventre.

A couve é conhecida por sua ação desintoxicante, a cenoura contribui com fibras e betacaroteno, enquanto o maracujá oferece um toque refrescante e propriedades relaxantes para o sistema digestivo.

Ingredientes:

• 1 folha de couve (sem o talo);
  
• 1 cenoura pequena crua, descascada e picada;
  
• Polpa de 1 maracujá;
  
• 200 ml de água filtrada ou água de coco;
  
• Gelo a gosto;
  
• Mel ou outro adoçante natural (opcional).

Modo de preparo:

1. Lave bem a couve e a cenoura.
   
2. Extraia a polpa do maracujá.
   
3. Coloque todos os ingredientes no liquidificador: a couve, a cenoura picada, a polpa do maracujá e a água.
   
4. Bata bem até obter uma mistura homogênea.
   
5. Coe, se desejar, ou consuma com o bagaço para aproveitar melhor as fibras.
   
6. Adoce com mel, se quiser, e sirva com gelo.

5. Suco de laranja, mamão e ameixa

Quando o intestino não funciona bem, o desconforto afeta o corpo todo. Uma maneira natural e deliciosa de estimular o trânsito intestinal é com o suco de laranja, mamão e ameixa.

Essa combinação é clássica e muito eficaz: o mamão é rico em fibras e enzimas digestivas, a laranja oferece vitamina C e efeito levemente laxativo, e a ameixa seca é uma grande aliada contra a prisão de ventre por ser rica em sorbitol, uma substância que ajuda a hidratar o bolo fecal. Além de tudo isso, o sabor é incrível!

Ingredientes:

• 1 fatia média de mamão;
  
• Suco de 2 laranjas;
  
• 2 ameixas secas sem caroço (deixadas de molho por pelo menos 2 horas);
  
• 100 ml de água filtrada (opcional, para ajustar a consistência);
  
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Deixe as ameixas de molho em um pouco de água por pelo menos 2 horas ou durante a noite.
   
2. Extraia o suco das laranjas e corte o mamão em cubos.
   
3. No liquidificador, coloque o mamão, o suco de laranja, as ameixas hidratadas (com a água do molho, se preferir) e a água, se desejar uma textura mais líquida.
   
4. Bata tudo até obter uma mistura cremosa e homogênea.
   
5. Sirva com gelo. Não é necessário adoçar, pois as frutas já oferecem doçura natural.

Esse suco é perfeito para ser consumido em jejum ou no café da manhã, ajudando o intestino a funcionar melhor logo no início do dia.

6. Suco de mamão, ameixa e abacaxi

Se você está em busca de uma solução natural e deliciosa para aliviar a prisão de ventre, o suco de mamão, ameixa e abacaxi é uma escolha certeira. Essa receita une três ingredientes poderosos para o bom funcionamento intestinal. Juntos, eles criam um suco funcional, nutritivo e saboroso, ideal para incluir no café da manhã ou no lanche da tarde.

Ingredientes:

• 1 fatia média de mamão formosa ou papaya;
  
• 1/2 xícara de abacaxi picado (fresco);
  
• 2 ameixas secas sem caroço (hidratadas por 2 horas);
  
• 150 ml de água filtrada ou água de coco;
  
• Gelo a gosto;
  
• Mel ou outro adoçante natural (opcional).

Modo de preparo:

1. Hidrate as ameixas em água por pelo menos 2 horas antes do preparo.
   
2. Pique o mamão e o abacaxi em pedaços menores.
   
3. No liquidificador, adicione o mamão, o abacaxi, as ameixas (com a água do molho, se preferir) e a água filtrada.
   
4. Bata tudo até obter um suco homogêneo e cremoso.
   
5. Sirva com gelo.

Pode consumir sucos que soltam o intestino todos os dias?

Sim, é possível ingerir sucos que soltam o intestino todos os dias, desde que haja equilíbrio e variedade na escolha dos ingredientes. Esses sucos, ricos em fibras, água e nutrientes, ajudam a regular o funcionamento intestinal de forma natural e podem fazer parte de uma alimentação saudável e funcional.

No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de ingredientes laxativos, como mamão ou ameixa, para não causar efeito contrário, como diarreia ou desconforto abdominal.

Dicas para consumir sucos que soltam o intestino no dia a dia:

1. Consuma em jejum: Beber um suco funcional logo pela manhã, ainda em jejum, pode potencializar seus efeitos e preparar o sistema digestivo para o restante do dia.
   
2. Varie os ingredientes: Alterne entre frutas como mamão, laranja, abacaxi e ameixa, e inclua vegetais como couve, hortelã e sementes como linhaça ou chia. Isso evita a monotonia e garante uma variedade maior de nutrientes.
   
3. Evite adoçar: Para manter o suco saudável, não use açúcar refinado. Se necessário, prefira adoçantes naturais, como mel ou tâmaras.
   
4. Hidrate-se ao longo do dia: O consumo de fibras só é eficaz com uma boa ingestão de água, então beba bastante líquido ao longo do dia.
   
5. Combine com uma alimentação equilibrada: O suco deve ser um complemento, não a única solução. Inclua fibras em outras refeições, como cereais integrais, frutas e legumes.
   

Ao incluir os sucos que soltam o intestino na sua rotina, você promove bem-estar digestivo, leveza e mais energia no dia a dia. Experimente!

Perguntas frequentes