Você sabe quais são os benefícios da manga para a saúde? A manga é reconhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, capacidade de fortalecer o sistema imunológico e contribuir para a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Esses benefícios decorrem da riqueza de nutrientes que a fruta oferece, tais como vitamina A, vitamina C, magnésio, potássio e polifenóis, incluindo mangiferina, canferol e ácido benzoico. Porém, é importante considerar que a manga também é uma fonte significativa de frutose, um tipo de açúcar natural presente na fruta, cuja concentração aumenta com o amadurecimento.
Portanto, para aqueles que buscam perder peso, é aconselhável moderar o consumo, especialmente se feito de maneira frequente, uma vez que a manga é uma fruta calórica.
Vale ressaltar a versatilidade da manga, cuja casca pode ser consumida de forma natural ou integrada a diversas preparações, como sucos, geleias, vitaminas, saladas e molhos. Além disso, até mesmo as folhas da manga podem ser utilizadas na preparação de chás com propósitos medicinais. Veja a seguir quais são os principais benefícios da manga.
Principais benefícios da manga para a saúde do nosso corpo
Além de rica em antioxidantes, a manga fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde ocular, promove a digestão e auxilia na redução do risco de doenças crônicas, entre outros.
Veja então quais são os principais benefícios da manga para a saúde do nosso corpo:
Aprimora o desempenho do sistema digestivo
Desfrute dos benefícios da manga para aprimorar a saúde digestiva. Esta fruta é notável por sua eficácia em aliviar a prisão de ventre, graças à sua abundância de fibras solúveis. Essas fibras atuam absorvendo água no trato digestivo, formando um gel que desempenha um papel essencial na regulação intestinal.
A mangiferina, presente na manga, age como um laxante natural, estimulando o movimento do intestino e facilitando a eliminação das fezes. Além de suas propriedades laxativas, a mangiferina também desempenha um papel protetor para o fígado. Ela melhora a ação dos sais biliares, fundamentais para a digestão de gorduras, e oferece suporte no tratamento de vermes e infecções intestinais.
Não apenas isso, a manga contém amilases, enzimas que desdobram os alimentos, tornando sua absorção mais eficiente. Dessa forma, contribui para regular e aprimorar o processo digestivo.
Ajuda a combater a gastrite
A manga se destaca por conter mangiferina e benzofenona em sua composição, elementos que exercem uma ação protetora para o estômago devido às suas propriedades antioxidantes. Esses componentes desempenham um papel crucial na redução dos danos nas células estomacais, ao mesmo tempo em que atuam na diminuição da produção ácida gástrica.
Portanto, a inclusão da manga na dieta pode ser benéfica como auxiliar no tratamento de condições como a gastrite ou úlcera gástrica.
Contribui no controle da diabetes
Pesquisas indicam que polifenóis como o ácido gálico, ácido clorogênico e ácido ferúlico, presentes na manga, possuem a capacidade de estimular a produção de insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue, incluindo a hemoglobina glicada, um marcador crucial para a diabetes.
Isso posiciona a manga como um aliado valioso no tratamento dessa condição. Ou seja, diabético pode comer manga. Contudo, é vital consumir a manga com moderação, em pequenas porções, ou integrá-la a outros alimentos ricos em fibras.
Além disso, para otimizar seus benefícios no controle da glicemia, a preferência deve ser dada à manga ainda verde, visto que a versão madura pode, ao contrário, provocar um aumento nos níveis de glicose.
Poder anti-inflamatório
Descubra o potencial anti-inflamatório da manga, impulsionado pela presença de mangiferina, ácido gálico e benzofenona. Esses componentes revelam-se extremamente benéficos no enfrentamento de inflamações intestinais, como a colite ulcerativa ou a doença de Crohn, ao reduzirem a produção de substâncias inflamatórias, incluindo prostaglandinas e citocinas.
Além de aliviar inflamações no intestino, a manga exerce uma ação preventiva contra danos celulares, minimizando os riscos associados ao câncer no reto e no intestino. Explore o sabor e os benefícios dessa fruta que vai além do paladar, promovendo uma saúde intestinal vibrante.
Ação anticâncer
Diversas pesquisas conduzidas com células de leucemia, câncer de mama, próstata e intestino indicam que os polifenóis, destacando-se a mangiferina encontrada na manga, possuem propriedades antiproliferativas. Isso significa que esses compostos têm a capacidade de reduzir a reprodução das células cancerígenas.
Além desse efeito, os polifenóis também apresentam uma ação antioxidante, combatendo os radicais livres que podem causar danos às células. Explore os benefícios naturais dessa fruta no enfrentamento contra o câncer.
Proteção Cardiovascular
As fibras solúveis presentes na manga ajudam na redução do colesterol ruim e dos triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias, pois diminui a absorção de gorduras provenientes da alimentação. Assim, a manga melhora o funcionamento das artérias e ajuda a evitar infarto, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.
Além disso, a mangiferina e a vitamina C têm ação anti-inflamatória e antioxidante que ajudam reduzir os danos nas células, mantendo os vasos sanguíneos saudáveis, e os polifenóis, o magnésio e o potássio ajudam relaxar os vasos sanguíneos e a controlar pressão arterial.
Fortalece o sistema imunológico
Desfrute dos benefícios naturais da manga, uma verdadeira potência de nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Com uma abundância de vitaminas A, B, C, E e K, além de folato, a manga atua como um estímulo para a produção de glóbulos brancos. Essas células de defesa são fundamentais para prevenir e combater infecções, destacando a manga como uma aliada valiosa na busca por um sistema imunológico robusto.
Além da sua riqueza vitamínica, a mangiferina presente na manga entra em cena, estimulando as células de defesa do organismo a intensificarem a luta contra infecções. Delicie-se com essa fruta deliciosa e potente, proporcionando um impulso natural à sua saúde imunológica.
Possui ação antioxidante
A manga apresenta uma poderosa ação antioxidante graças à presença de vitamina C e de compostos polifenólicos como mangiferina, quercetina, canferol, ácido gálico e ácido cafeico. Esses elementos desempenham um papel fundamental no combate aos radicais livres, reduzindo os danos nas células.
Dessa forma, a manga surge como uma aliada eficaz na prevenção e combate de doenças associadas ao estresse oxidativo causado pelos radicais livres, tais como aterosclerose, infarto, derrame cerebral, diabetes e câncer. Descubra o sabor e os benefícios desta fruta que vai além do prazer gastronômico, contribuindo para a sua saúde.
Preservação da saúde dos olhos
A manga desempenha um papel crucial na preservação da saúde ocular, graças à presença de antioxidantes como luteína e zeaxantina. Esses componentes atuam como eficazes bloqueadores dos raios solares, proporcionando uma defesa essencial contra os danos causados pela luz solar nos olhos.
Adicionalmente, a riqueza de vitamina A na manga desempenha um papel preventivo, ajudando a evitar problemas oculares, como olhos secos e cegueira noturna. Explore os benefícios naturais desta fruta deliciosa para manter seus olhos vibrantes e saudáveis.
Informações nutricionais da manga
A manga, além de deliciosa, é uma fruta rica em nutrientes que oferecem uma série de benefícios para a saúde. Composta por uma variedade de vitaminas essenciais, como A, C, E e K, a manga desempenha um papel vital no fortalecimento do sistema imunológico, na promoção da saúde ocular e na prevenção de doenças cardiovasculares.
Destacando-se como uma excelente fonte de fibras solúveis, a manga contribui para a saúde digestiva, auxiliando na redução do colesterol ruim e triglicerídeos. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias, provenientes de compostos como a mangiferina, têm sido associadas ao alívio de condições como colite ulcerativa e doença de Crohn.
Ao abordar as informações nutricionais, é importante ressaltar a presença de antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que protegem os olhos contra os danos causados pelos raios solares. A ação antioxidante, proveniente da vitamina C e de polifenóis como a quercetina, também desempenha um papel crucial na neutralização de radicais livres, auxiliando na prevenção de diversas doenças, desde aterosclerose até câncer.
Enfim, a manga não apenas encanta com seu sabor tropical, mas também oferece uma rica combinação de nutrientes que contribuem para uma dieta equilibrada e para a promoção da saúde em diversos aspectos.
Perguntas frequentes sobre os benefícios da manga para a saúde
A manga é rica em fibras solúveis que ajudam na regulação intestinal, aliviando a prisão de ventre. A mangiferina presente na fruta atua como um laxante natural, estimulando o movimento do intestino.
A manga contém mangiferina e benzofenona, antioxidantes que protegem o estômago, reduzindo danos nas células e diminuindo a produção ácida gástrica.
Polifenóis na manga estimulam a produção de insulina e reduzem os níveis de açúcar no sangue. Consumir com moderação, preferencialmente verde, é aconselhável.
A mangiferina, ácido gálico e benzofenona presentes na manga reduzem a produção de substâncias inflamatórias, auxiliando em condições como colite ulcerativa e doença de Crohn.
Vitamina C, mangiferina, quercetina, canferol e ácido gálico na manga combatem radicais livres, prevenindo doenças como aterosclerose, infarto, derrame cerebral, diabetes e câncer.
